Những loại trái cây người tiểu đường nên và không nên ăn

Trái cây là loại thực phẩm vô cùng cần thiết và rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt với những người đang mắc bệnh tiểu đường thì trái cây giúp cung cấp chất xơ và chất chống oxy,.. giúp kiểm soát đường huyết ổn định. Hãy cùng điểm qua những loại trái cây tốt và không tốt dành cho người tiểu đường với bài viết dưới đây của sieuthiyte nhé.

may-do-duong-huyet-12

>> Tìm hiểu thêm: máy xông mũi họng

Top 6+ loại trái cây, hoa quả tốt nhất cho người bị tiểu đường.

  1. Quả cà chua

Trong quả cà chua có chứa lycopene – là một loại chất mà giúp làm giảm hiện tượng ứng suất oxy hóa. Ngoài ra thì chất lycopene còn giúp bảo vệ mạch và thận – cơ quan hay bị tổn thương bởi bệnh tiểu đường và trong cà chua có nhiều chất xơ giúp làm ổn định và kiểm soát lượng đường trong cơ thể.

  1. Quả táo

Thành phần dinh dưỡng của quả táo có chứa chất xơ và vitamin C, chất chống oxy hóa. Chất xơ trong quả táo sẽ giúp làm chậm quá trình hấp thụ carbs và ngăn lượng đường trong máu tăng lên đột biến. Có thể ăn quả táo sau bữa ăn để giúp bạn ổn định đường huyết hiệu quả. Ngoài ra thì trong quả táo có chứa Polyphenol một loại chất giúp kích thích tuyến tụy giải phóng insulin và sẽ làm giảm tình trạng kháng insulin của cơ thể người bị tiểu đường.

  1. Quả dưa leo

Dưa leo được xếp vào nhóm các loại rau không chứa tinh bột. Là một loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ hay vitamin C, kali và magie,.. được coi là những chất phù hợp với bệnh nhân bị tiểu đường.

may-do-duong-huyet-11

  1. Quả bưởi

Quả bưởi là một trong những loại trái cây chứa khá nhiều vitamin C và Vitamin A giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Quả bưởi cũng rất giàu pectin giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Nước bưởi có thành phần tựa như insulin và loại enzim có tác dụng quan trọng đối với bệnh nhân bị đái tháo đường.

  1. Quả bơ

Quả bơ là loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng với gồm 14 loại vitamin và khoáng chất. Bơ giàu chất chống oxy hóa và chứa chất béo đơn không bão hòa hay thành phần chất béo cực tốt cho người bị bệnh tiểu đường và giúp kiểm soát quá trình trao đổi chất cũng như glucose trong máu.

  1. Quả đu đủ

Quả đu đủ tuy có vị ngọt nhưng hàm lượng đường khá thấp nên có chỉ số đường huyết thực phẩm GI = 23 nên không ảnh hưởng quá nhiều đến bệnh tiểu đường. Đu đủ có chứa enzym papain sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tổn thương do các gốc tự do gây nên và giảm sự tiến triển của bệnh tiểu đường tuýp 2. Ngoài ra, trong đu đủ có nhiều vitamin và chất xơ là những chất cần thiết quan trọng đối với những bệnh nhân bị tiểu đường.

>> Xem thêm: máy đo huyết áp

Không nên ăn những loại trái cây gì?

  1. Không nên ăn những loại trái cây ngọt có chỉ số GI cao > 70

Những loại trái cây có chỉ số GI cao sẽ khiến cho lượng đường trong máu sẽ tăng cao. Những loại trái cây có chỉ số GI cao như: Vải hay Nhãn, Mít, những loại trái cây hạn chế như nho, dưa hấu, chuối và dứa cũng nên hạn chế sử dụng

  1. Không nên ăn trái cây lúc chín ngọt

Lúc trái cây chín thì cũng chính là lúc có hàm lượng đường cao nhất. Đối với bệnh nhân bị tiểu đường thì nên chọn những loại trái cây vừa hoặc hơi xanh để tốt cho sức khỏe của mình.

may-do-duong-huyet-13

  1. Hạn chế uống nước ép hoặc cho đường vào nước ép.

Nước ép trái cây khiến lượng dinh dưỡng bị hao hụt và đồng thời nước ép thường có hàm lượng đường cao. Do thói quen sử dụng hay cho đường vào để dễ sử dụng và việc này cũng khiến lượng đường huyết tăng cao. Người bị tiểu đường nên chú ý điều này.

Trái cây rất tốt cho người bị tiểu đường, nhưng bạn cần nên chọn lọc để tránh ăn những loại trái cây có hàm lượng đường nhiều. Hơn thế nữa, dùng máy đo đường huyết cá nhân tại nhà là cách tốt nhất để kiểm soát nồng độ đường trong máu khá tốt.

Tìm hiểu thêm chi tiết hoặc tìm mua máy đo đường huyết – gọi ngay 0985 9999 29 của sieuthiyte để được tư vấn tốt nhất.

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of