Các cách giảm đau lưng hiệu quả và an toàn tại nhà

Trong cuộc sống của mỗi con người, đau lưng là một vấn đề phổ biến có thể xảy ra vào bất cứ lúc nào. Cơ lưng và cột sống có nhiệm vụ quan trọng nâng đỡ trọng lượng cơ thể, nên nếu bạn bị đau lưng thì sẽ có ảnh hưởng nhiều đến công việc và cuộc sống hàng ngày.

may-massage-lung-tot

Hôm nay, Siêu Thị Y Tế sẽ hướng dẫn bạn các cách làm giảm đau lưng hiệu quả và nhanh chóng!

Hỗ trợ giảm đau lưng tại nhà qua các cách

  1. Luôn giữ và đứng đúng tư thế khi làm việc, không xoắn hai chân vào nhau. Khi bạn phải đứng lâu, nên đặt một chân lên vật cao hơn một chút và thỉnh thoảng đổi chân.
  2. Tư thế ngồi cũng tạo nhiều áp lực lên cột sống, có 1 tư thế ngồi đúng có thể giúp bạn thoải mái và đảm bảo chỗ dựa cho cột sống. Đặt chân lên sàn và tạo một góc 120 độ với thân mình.
  3. Dùng máy massage lưng: Một chiếc máy massage lưng hỗ trợ mỗi khi bạn bị đau lưng sẽ giúp bạn thoát khỏi cảm giác khó chịu của chứng đau mỏi lưng nhanh chóng và dễ dàng.
  4. Chườm nóng và lạnh giúp bạn giảm cơn đau rất tốt. Lưu ý rằng ngay cả khi chườm nóng thì bạn cũng phải chườm lạnh sau cùng.
  5. Tập thể dục đều đặn với các bài tập như chạy, đạp xe, bơi lội khoảng 25 phút mỗi ngày có thể làm giảm đau 28%. Tập thể dục rất có lợi, dù bạn bị đau lưng hay đau mãn tính như đau xơ cơ.
  6. Uống nước tinh khiết đầy đủ: vì nếu cơ thể bạn không uống đủ nước, cơ thể sẽ lấy nước từ các đĩa đệm, khiến chúng khô và yếu dần.
  7. Chọn cách ngủ: nên dùng một tấm đệm cứng hoặc tấm ván gỗ đặt dưới một lớp đệm mềm hơn khi ngủ. Đồng thời, ngủ nằm nghiêng một bên, gối gập lại, kẹp một chiếc gối ở giữa là tư thế ngủ tốt nhất. Điều này giúp bạn ngăn ngừa sự uốn cong cột sống. Còn nếu bạn thích nằm ngửa, nên đặt một chiếc gối dưới đầu gối để tuần hoàn máu được đảm bảo..
  8. 60 phút mỗi tuần cho các bài tập yoga hay căng cơ có thể làm giảm đau lưng hàng tháng.

may-massage-lung1

Hãy thường xuyên chú ý và tập luyện để hạn chế được các cơn đau lưng, hay tổn thương cột sống tối thiểu nhất nhé!

Tham khảo sản phẩm khác: máy đo huyết áp

Tìm địa chỉ bán máy massage lưng tốt ở Hồ Chí Minh

Trên thị trường hiện nay, địa chỉ bán các thiết bị massage lưng có rất nhiều, nhưng để tìm địa chỉ bán máy massage lưng uy tín thì cũng rất khó lựa chọn.

Nếu bạn muốn mua máy massage lưng tốt ở Hồ Chính Minh thì có thể tham khảo sieuthiyte. com .vn của chúng tôi.

 + Công ty là địa chỉ uy tín chuyên cung cấp các thiết bị chăm sóc sức khỏe cũng như máy massage lưng chất lượng phù hợp cho mọi đối tượng tiêu dùng.

+ Có đầy đủ đa dạng các sản phẩm máy massage thuộc các thương hiệu nổi tiếng và đáng tin cậy.

+ Bảo hành tận tình 12 tháng, giao hàng miễn phí tận nhà và nhận thanh toán khi giao hàng.

Bạn đang quan tâm đến máy massage lưng hoặc các sản phẩm thiết bị y tế liên quan khác tại sieuthiyte như máy đo đường huyết, máy đo huyết áp… Hãy đặt hàng thông qua hotline 0985 9999 29 để được giao hàng trong ngày nhanh chóng.

tìm hiểu: đai lưng cột sống loại nào tốt nhất?

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of